#1

Bowl mit Couscous

in Bowls 13.06.2025 11:24
von Mona • 1.523 Beiträge

Zutaten
370 ml (Glas) Röstpaprika
2 Knoblauchzehen
1 Limette
50 g gemahlene Mandeln
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
600 g Hähnchenfilet
200 g Couscous
100 g junger Spinat
1 Zucchini
250 g Kirschtomaten
200 g Feta
40 g Walnusskerne
100 g schwarze Oliven (ohne Stein; z.B. Kalamata)

Zubereitung
Für die Soße Paprika in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen. Knoblauch schälen, grob hacken. Paprika, Knoblauch, Limettensaft, Mandeln und 4 EL Öl in einen hohen Rührbecher geben. Mit dem Stabmixer fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Fleisch abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilet darin rundherum kräftig anbraten und bei mittlerer Hitze weitere ca. 12 Minuten unter Wenden braten, dann herausnehmen.

Inzwischen ca. 1⁄4 l Salzwasser aufkochen, Couscous einrühren und nach Packungsanweisung zubereiten. Spinat verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Zucchini waschen, putzen und grob reiben. Kirsch­tomaten waschen und halbieren. Feta grob zerbröseln. Walnüsse grob hacken.

Hähnchenfilet in Stücke schneiden und Couscous mit einer Gabel auflockern. Mit Spinat, Tomaten, Zucchini, etwas Soße, ­Feta, Oliven, Fleisch und Nüssen in Bowls anrichten. Restliche Soße dazu reichen.


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